Os peitos femininos levantados, redondeados e elásticos teñen un aspecto moito máis estético e máis sexy que a pel afundida e caída. Non é casual que as mulleres dediquen tanto tempo e atención ao estado das glándulas mamarias porque os homes están principalmente interesados nelas. Remedios populares, cremas e xeles para uso externo, métodos de hardware: esta non é unha lista completa dos medios polos que a publicidade promete ás mulleres a ampliación do peito.
Practicar regularmente exercicios especiais tamén garante que os seos se volvan grandes, elásticos e grandes nuns meses. Onde está a verdade e onde está a ficción? Como e a quen poden realmente axudar os exercicios de aumento de mama? Que exercicios se consideran os máis eficaces e efectivos? Descubrámolo.
Exercicios de aumento de mama: verdade ou ficción?
Para entender exactamente o que está a suceder en toda esta historia, necesitas un pequeno coñecemento da anatomía do peito. O feito é que a glándula mamaria está unida en capas aos músculos pectorais pequenos e grandes, que ao mesmo tempo serven de soporte. Cando estes músculos están axustados ou ben adestrados, os peitos dunha muller son altos e elevados.
No seu interior consta de lóbulos glandulares, nos que se forma o leite durante o nacemento, así como capas de graxa e tecido conxuntivo. A ptose natural da glándula mamaria prodúcese coa idade, cando as fibras do tecido conxuntivo perden a súa elasticidade e o tecido glandular do peito atrofíase gradualmente. Ademais, os procesos atróficos nos músculos pectorais tamén afectan a aparencia e o tamaño.
Os exercicios de ampliación de mama anunciados son esencialmente inexistentes xa que non hai músculos de adestramento no propio peito e nunca o foi. Pero en que se basa neste caso o aumento resultante do resultado dun exercicio regular?
A resposta é sinxela: coa axuda de exercicios de "ampliación do peito" xa non podemos agrandar os músculos pectorais baixo a glándula mamaria. Os músculos agrandados e inflados non só aumentan o tamaño visualmente, senón que os fan máis elásticos e máis grandes. Ademais, exercicios de ampliación do peito sinxelos e eficaces enderezan a postura e melloran os procesos metabólicos.
Que se debe considerar se unha muller decide facer tales exercicios?
Hai varias recomendacións, cuxa aplicación axudará a acadar resultados rapidamente:
- Os exercicios de ampliación do peito deben facerse no ximnasio baixo a supervisión dun adestrador (ou na casa baixo a súa supervisión). Incluso os exercicios seleccionados non só poden ser ineficaces, senón tamén empeorar o aspecto do peito.
- É importante non esaxeralo durante o exercicio, xa que facer exercicio regularmente axudará a queimar reservas de graxa, incluídas as do peito. A redución do tecido graxo no peito tamén pode reducir o seu tamaño. O mellor ritmo de adestramento é de 2-3 sesións á semana.
- As cargas que che permitan mellorar o aspecto deben ser graves e regulares. É posible que o esforzo leve ou o exercicio irregular non funcionen.
- Paralelamente aos exercicios, podes usar outros métodos de ampliación (masaxeador para o aumento da mama, medios externos en forma de cremas e xeles, métodos populares).
Os exercicios de aumento de mama feitos na casa e no ximnasio presentan algunhas diferenzas e diferentes graos de eficacia. O máis efectivo é a presenza dun ou máis simuladores de ampliación de mama que poden non estar na casa. Polo tanto, o mellor é non aforrar cartos visitando un ximnasio ou un ximnasio, senón comezar a facer exercicios de inmediato baixo a dirección dun adestrador.
Desafortunadamente, as mulleres que queren aumentar os seus seos en 2 tamaños non obterán ningún resultado do adestramento. Pero para cambios drásticos no aspecto, hai moitas clínicas de cirurxía plástica onde podes facelo coa axuda de implantes. Ademais, os implantes modernos son de excelente calidade e, despois da inserción, semellan un peito natural, tanto externamente como ao tacto.
Exercicios caseiros para o peito
Para unha serie de exercicios na casa, abonda con mercar dúas pesas, cada unha delas de 3 a 6 kg. O aumento do peso da mancuerna é proporcional ao peso da muller e viceversa.
A continuación móstrase un complexo sinxelo que dará bos resultados 2-3 veces por semana. Non esquezas quentar lixeiramente antes de facer exercicio para quentar os músculos.
- Flexións de parede: para facelo, cómpre apoiarse contra a parede coas mans e logo facer flexións, estendendo os cóbados cara a un lado, tratando de meter o peito contra as paredes. Repita 8-10 veces.
- Mentres está de pé, separa as pernas ao ancho dos ombreiros, tire afiladas coas mans cara ao lado e cara atrás e tráeas de novo á súa posición orixinal. Podes repetilo ata 20 veces.
- Na posición propensa, tome pesas nas mans, dobre os xeonllos e logo levante lentamente os brazos para volvelos á posición orixinal. Repita ata 20 veces.
- Flexións tiradas boca abaixo no chan. Repita 8-10 veces.
- Exercicios de mancuernas sentados nunha cadeira. Co respaldo presionado contra o respaldo da cadeira con pesas nas mans, leva lentamente as mans diante de ti e logo volve á súa posición orixinal. Repita ata 20 veces.
É importante erguerse e manter a postura mentres se realizan os exercicios. Isto fortalece os músculos do peito. Para consolidar o resultado, é útil correr, nadar 2-3 veces ao día á vez, facer unha masaxe profesional e facer unha masaxe de mama independente (preferiblemente cunha crema que agrande o peito).
Un masaxeador de mama usado xunto co exercicio tamén pode axudarche a obter resultados en cuestión de semanas. O mioestimulante mellora o metabolismo, aumenta a circulación sanguínea, mellora o estado da pel e actúa sobre puntos bioloxicamente activos ao redor do peito.
Os comentarios de mulleres que non só usaron exercicios de ampliación de peito, senón que tamén os combinaron con outros métodos falan por si mesmos. As mulleres recuperaron rapidamente a elasticidade perdida dos seus seos e os fortes músculos ampliaron visualmente os seos e devolvéronos a unha posición elevada.